-
Ramazan ayında hem sağlığınızı koruyup hem ibadetinizi yerine getirip hem de kilo verebilirsiniz. Evet kilo verebilirsiniz yanlış duymadınız. Yalnız dikkatinizi çekmek isterim genelde bu ay kilo vereceğini düşünüp kilo alanların ayı oluyor. Aslında 16 saatlik açlık sonrası artık her şeyi yiyebilirim düşüncesi bizi bu sonuca götürüyor.
-
Pandeminin hayatımıza girmesiyle birlikte bir çoğumuz evden çalışır olduk. Peki bu durumda hayatımızda ilk ne değişti? Cevap veriyorum: “Beslenme Düzeni” Kahvaltı saatleri 10.00-11.00’lere akşam yemekleri 19.00’lara çekildi. Bir çok ünlü ismin de bu düzeni benimsemesi ile birlikte International Food Information Council Foundation (Uluslararası Gıda Enformasyon Konseyi Kurumu) araştırmasına göre, geçen yılın en popüler diyeti “intermittent […]
-
Kalp ve damar hastalıkları; koroner kalp hastalıkları, serebrovasküler hastalıklar, hipertansiyon, periferik arter hastalığı, romatizmal kalp hastalıkları, konjenital kalp hastalıkları, kalp yetmezliği ve kardiyomiyopatileri kapsar. Kalp ve damar hastalıklarının gelişiminde; tütün kullanımı, fiziksel hareketsizlik, obeziteye yol açabilen sağlıksız beslenme gibi olumsuz davranış tarzları yanında diyabet, hipertansiyon, dislipidemi gibi hastalıklar da yer almaktadır. TÜİK ölüm verileri toplam […]
-
Kilo almak isteyen kişilerin işi, vermek isteyenlere göre daha zor diyebiliriz. Kilo alma programlarında temel amaç harcadığından fazla kalori almaktır. Bu her şeyi yemek veya ne bulursan atıştırmak anlamına gelmiyor. En az altı öğün beslenin. Öğünler arasında iki-üç saati geçmesin. Hacmi az kalorisi çok besinleri tercih edin. Yağlı tohumlar (fındık, fıstık, ceviz, badem) küçük hacim […]
-
Her şeyden önce ‘Neden kilo alamıyorum?’ sorusuna cevap bulmaya çalışmalısınız. İştahınız mı yok? Acıktığınızı mı hissetmiyorsunuz? Stres veya üzüntü yeme düzeninizi mi etkiliyor? Herhangi bir sağlık sorununuz mu var? Kilo almanın zor olmasının nedenleri arasında sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak parazitleri, psikolojik sorunlar, hipertirodizm, düşük kalori alımı, iştahsızlık gibi nedenler bulunabilir. Öncelikle nedeni saptanmalı ve o […]
-
Paleo Diyeti Ketojenik Diyet Diyabetik Diyet Portfolio Diyeti İlgili diyetler hakkında ayrıntılı bilgi almak için bize ulaşabilirsiniz…
-
Eski Kural: Akşam 7’den sonra hiçbir şey yemeyin Yeni kural: Saat değişmiyorsa seçimi değiştirin, geç saatte sebze ağırlıklı beslenin Eski Kural: Yağı hayatınızdan çıkarın Yeni kural: Kalbe sağlıklı yağları ılımlı miktarda kullanın Eski kural: Daha hızlı kilo vermek için öğün atla daha az ye Yeni kural: Gün boyu düzenli aralıklar ve kontrollü porsiyonlarla öğünlerinizi yapın […]
-
Online diyet; İnternet üzerinden Diyetisyen danışmanlığı almanızı sağlar. Bizim online diyet sistemimizde; Kan tahlilinin yorumlanması ve sağlık tavsiyeleri Beslenme haritanızın çıkarılması Besin tüketim kaydı ile takip Tamamen size özel seçenekli diyet programları Size özel beslenme önerileri Her zaman destek ve motivasyon Hedef belirleme Sağlıklı tarifler 10 günde 1 yeni liste ve detoks programları Kilo koruma […]
Kişisel danışmanlık için hemen bana yazın.