17 Eki

Kilo Almak İsteyenler Buraya

Her şeyden önce ‘Neden kilo alamıyorum?’ sorusuna cevap bulmaya çalışmalısınız. İştahınız mı yok? Acıktığınızı mı hissetmiyorsunuz? Stres veya üzüntü yeme düzeninizi mi etkiliyor? Herhangi bir sağlık sorununuz mu var?

Kilo almanın zor olmasının nedenleri arasında sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak parazitleri, psikolojik sorunlar, hipertirodizm, düşük kalori alımı, iştahsızlık gibi nedenler bulunabilir.

Öncelikle nedeni saptanmalı ve o nedene göre hareket edilmelidir.

  • Kuru incir
  • Ceviz
  • Fındık
  • Pekmez
  • Sütlü tatlılar
  • Pestil
  • Tahıllar
  • Süt

Ara öğünlerinizde bu gibi besinleri tercih edebilirsiniz. Fakat gün bazında sebze, meyve, et, kuru baklagiller, süt ve süt ürünleri sağlıklı yağlar ve tahılları tüketmeyi unutmuyoruz…

0 yorum

Bir Yorum Yazın