Sporcu Akşam Yemeği
Spor Sonrası Ne Tüketmeliyiz?
- protein: yumurta, yağsız et, yoğurt
- sebze: haşlanmış sebze veya çiğ sebze
- karbonhidrat: karabuğday veya bulgur pilavı
Karabuğday iyi bir karbonhidrat ve protein kaynağıdır, spor sonrası yağ yakımı için salatanıza sirke eklemeyi unutmayın.
Dyt. Bilge Aktaş
içindekiler
- Kendi yağında pişmiş kırmızı et - 2 köfte büyüklüğünde
- Haşlanmış karabuğday - 3 kaşık
- Köz patlıcan - 1 adet
