SPORCU ÖĞLE YEMEĞİ
Tarif
- Kadın: 6 Kaşık pişmiş makarna
- Erkek: 7-8 Kaşık pişmiş makarna
- 1 adet yumurta
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Makarna iyi bir karbonhidrat kaynağıdır, spor öncesi glikojen depolarınızı doldurur. Yumurta ise örnek proteindir kasların yenilenmesini ve yağ yakmayı sağlar.
Dyt. Bilge Aktaş
içindekiler
- Pişmiş makarna - 6-8 Kaşık
- Yumurta - 1 adet
- Zeytinyağı - 1 tatlı kaşığı
